林女士，今年42岁，近几个月来常被胳膊的刺痛弄得夜不能寐。起初她以为是繁重的工作让自己疲惫不堪，但症状却日益加剧，以至于每晚都会剧烈疼痛而惊醒。经过仔细的检查之后，她才发现，导致这一切的罪魁祸首竟然是她未曾料到的“肩周炎”。
肩周炎，俗称“五十肩”，并不只在50岁时才会“光顾”。现代快节奏的生活方式使得肩周炎的发病年龄悄然提前，不少年仅40岁左右的人也开始深受其困扰。据统计，有高达20%至30%的中年人会经历肩周炎的痛苦，其中多为长期伏案、工作姿势不当的人群。
为何肩周炎会带来如此难以忍受的痛苦呢？严重的炎症与广泛的粘连，往往致使肩部活动范围受到极大限制。其情形令人困扰，严重影响正常活动。
肩周炎的痛源主要源于肩关节周围细腻的组织、韧带和肌肉因慢性炎症逐渐变得极度僵硬，从而严重限制了活动范围。深夜时分，其疼痛常显著加剧。患者难以安然入睡，甚至轻微翻身，都会被剧烈疼痛猛地惊醒，备受折磨。研究表明，肩周炎患者的睡眠质量比普通人低了20%，且一旦夜间疼痛，缓解起来相当困难。
这种疼痛的另一个特点是“放射性疼痛”，即不仅限于肩膀，还可能蔓延至颈部、背部和手臂，严重时连简单的动作如穿衣、梳头都变成一种折磨。
肩周炎如何自我判断？
要知道肩周炎是否“找上门来”，我们可以通过以下几个简单的自我检测方法：
1.活动受限状况值得关注：若察觉手臂上举与背后反手存在困难，这或许是肩周炎的初显端倪。
2. 夜间疼痛：肩膀疼痛是否在夜间加重，甚至痛醒？这乃是肩周炎极为显著且常见的典型症状，它凸显着相关病情的特征，常令患者备受困扰，影响其日常生活与工作。
3. 肩部僵硬：早上起床时肩膀僵硬、不灵活，这也可能是肩周炎的信号。
若上述症状持续较长时间且没有明显好转迹象，建议及时前往正规医院进行详细就医检查。
为何在当下，现代人患上肩周炎的概率更高呢？其背后究竟有着怎样的缘由？
肩周炎发病渐趋年轻化，这与当下生活节奏的加急及不良生活习惯的重大转变紧密相连。其背后原因值得深思。长期保持不良的坐姿习惯、频繁伏案久坐、极度缺乏运动锻炼等，都是悄无声息地导致肩周炎的“隐形杀手”。
此外，肩周炎还与长期过大的心理压力、体内血液循环流通不畅等健康问题有着密切的关系。著名的骨科医学专家托马斯博士（Dr. Thomas）称，长期维持单一姿势，会致使肩关节周边肌肉、韧带过度紧张，进而诱发慢性炎症。随着时光的缓缓流淌，这些炎症逐步衍化，最终演变为令人困扰的肩周炎。
肩周炎如何有效地通过适当的锻炼和温热的热敷等自然疗法来缓解其症状？
一旦不幸“罹患”，以下数种方法能够助力舒缓肩周炎所致的不适感：
轻度运动，如缓慢而持续的肩部拉伸、绕肩运动及规范的肩关节活动操等动作，能有效帮助保持关节活动度，缓解肩部疼痛。
热敷：寒夜中肩部阵阵作痛，此时用温热湿毛巾轻敷疼痛处，能有力促进血液循环，显著舒缓肩部不适，效果甚佳。
专业理疗：若疼痛持续，建议寻求专业的理疗服务，尤其是有经验的物理治疗师可以帮助缓解僵硬和炎症。
以下是预防肩周炎的几点建议：应维持正确坐姿和睡姿，适度开展肩部锻炼，莫长时间负重，定时热敷以放松肩部肌肉。
1. 调整坐姿至关重要：坐姿失当乃肩周炎的关键诱因。伏案工作之人，可于椅背后置一小靠垫，令背部放松，以减轻肩膀压力。
2.定时活动提醒：切勿长时间保持同一僵态，每半小时应主动施行肩部、颈部舒缓且深入的轻松拉伸，借此促进血液循环。
3. 适度运动：平时可以多做肩关节的柔和性运动，如游泳、拉伸等，这些都对肩膀的活动度有帮助。
肩周炎不再为中老年人所独有，众多年轻群体亦深陷其带来的苦痛折磨之中。 这种状况越发常见，令人忧心。如果你发现自己也有类似的症状，不妨尽早调整生活习惯，并关注肩膀的健康。别让“隐形杀手”悄悄影响你的生活，养成良好的姿势和运动习惯，避免夜间被疼痛惊醒的噩梦。