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高血压是什么原因引起的 吃什么食物可以降压

   2024-03-07 299
核心提示:高血压是一种很正常的疾病,尤其是肥胖的老年人容易患高血压。不过随着社会的发展,现在很多年轻人也有患上了高血压的症状。这说明了现在高血压的年轻化状态越来越明显,那么为什么会患上高血压

  高血压是一种很正常的疾病,尤其是肥胖的老年人容易患高血压。不过随着社会的发展,现在很多年轻人也有患上了高血压的症状。这说明了现在高血压的年轻化状态越来越明显,那么为什么会患上高血压,高血压的起因有什么原因呢?有没有什么办法避免患高血压呢?今天小编就这些问题详细的和大家一起讨论一下。

高血压是什么原因引起的?

  1、遗传因素

  高血压具有明显的家族聚集性,约60%的高血压患者有高血压家族史。不仅血压升高发生率有遗传性,而且在血压高度、并发症发生以及肥胖也有遗传性。

  2、环境因素

  其中引起原发性高血压的环境因素如下:

  (1)饮食:摄入过多的食盐,钾和钙摄入量过低,优质蛋白质的摄入不足,都是血压升高的危险因素。

  (2)年龄:年龄与高血压的关系也很大,年龄越大,高血压发病的相对危险性就越高。

  (3)饮酒:酒能引起和加重高血压,损害心脑血管。

  (4)吸烟:长期吸烟能引起小动脉持续收缩,形成小动脉硬化,引起血压升高。

  (5)精神刺激:精神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大,长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。

  3、其他因素

  引起原发性高血压的其他原因有体重和口服避孕药等,具体如下:

  (1)体重:超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。体重指数增加,高血压的发病率就增加。(2)避孕药:服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关,口服避孕药引起的高血压一般为轻度,并且可逆转。

  (3)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征:患者50%有高血压,血压高度与病程相关。

吃什么食物可以降压?

  1、大豆

  营养科专家表示,一些蛋白质本身具有降血压作用,而大豆中蛋白质含量高达35%,其中精氨酸和赖氨酸含量高,有助于改善血管的功能,在降血压的过程中发挥了作用。但是,蛋白质在人体内的成分复杂,大豆蛋白并不完全等同于大豆,其降压作用属于生物制药属性的疗效并非食疗,不宜盲目乱补。专家建议每天食用半两到1两大豆比较适宜。加工过的豆制品蛋白含量会减少一半,所以大豆要整粒地吃,才能起到好的降压效果,平时煮熟后拌凉菜或是炒菜、煲汤、煮粥都可。

  2、黑木耳

  含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血,凉血止血,降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。

  3、芹菜

  芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分,有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱,高血压患者可以常食。

  4、鲜鱼

  鱼是优质蛋白质的重要来源,有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D,研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D,所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油,少放点盐,洒点胡椒粉,烘烤几分钟,方便又美味。

  5、酸奶

  酸奶是钙的很好来源,6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙,这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙,”迪恩说,“而且酸奶是一种低钠食品。”

  6、香蕉

  香蕉中含有大了的钾,而钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

 
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