脑供血不足就像给大脑“断电”，看似不起眼，却可能引发头晕、记忆力下降等问题。当血管弹性下降、血液黏稠度增加或血管狭窄时，脑部供血量减少，就会触发一系列身体警报。以下7个信号，可能是血管在向你“求救”。
信号一：头脑“蒙了层雾”
脑供血不足时，大脑能量供应不足，最常见的表现是头晕、头脑昏沉，像被一层雾笼罩。这种症状在突然起身或转头时更明显，严重时甚至站不稳，需警惕是否与颈椎问题或血管狭窄有关。
信号二：眼睛“罢工”
视网膜对血流变化敏感，供血不足时可能出现视力模糊、眼前发黑（一过性黑矇），甚至短暂失明。这些症状通常持续数秒到几分钟，易被忽视，却是血管堵塞的早期预警。
信号三：手脚“不听使唤”
一侧肢体麻木、刺痛或无力，可能是脑供血不足影响运动神经。比如握不住杯子、走路拖沓，严重时甚至影响精细动作，需及时排查脑血管健康。
信号四：记忆力“掉线”
大脑皮质供血不足会直接影响记忆功能，表现为近期事遗忘、注意力分散、反应变慢。长期如此可能加速认知功能衰退，需警惕与老年痴呆的关联。
信号五：睡眠“乱了套”
脑供血不足常伴随入睡困难、多梦易醒或白天嗜睡。这种睡眠障碍会形成恶性循环，进一步加重脑疲劳，形成“越睡越累”的怪圈。
信号六：情绪“坐过山车”
血管问题可能影响神经递质平衡，导致情绪波动大，比如易怒、焦虑或突然沉默寡言。这些心理症状常被误认为“性格问题”，实则是身体发出的求救信号。
给血管“松绑”的3个关键
动起来，给血管“做拉伸”：每周3-5次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，能增强心肺功能，促进血液循环。运动时保持呼吸均匀，避免剧烈运动加重负担。
吃对食物，给血管“洗澡”：减少高油高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物和鱼类摄入。膳食纤维能降低血液黏稠度，Omega-3脂肪酸有助于保护血管内皮。
规律作息，给血管“调时钟”：每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。夜间是血管自我修复的黄金期，稳定的生物钟能维持血管弹性，减少痉挛风险。
脑供血不足不是老年人的“专利”，长期久坐、压力过大、饮食不健康的年轻人也可能中招。关注身体发出的信号，及时调整生活方式，才能让血管保持“年轻态”，为大脑提供源源不断的能量。