“你最近睡得怎么样，晚上有没有觉得头晕或者手脚麻木？”
这是李大爷最近常常问起邻居王大爷的话，王大爷已经70岁了，曾是个非常健康的老人，每天都能到公园走上几圈，和朋友们下棋打牌，日子过得充实又规律。
然而，最近几个月，王大爷经常感觉睡觉时不舒服，有时候半夜突然醒来，觉得头晕，手脚也常常麻木，甚至有时会出现短暂的失语现象。
他开始越来越担心自己是不是得了什么病，一天晚上，王大爷突感剧烈头痛并伴有呕吐，紧接着右侧肢体无力，无法动弹。
送到医院后，经诊断，王大爷患上了脑溢血，导致了偏瘫，医生在随后的治疗过程中发现，王大爷的症状与长期不当的睡前行为有很大关系。
尤其是睡觉前做的几件事情，增加了他患脑溢血的风险，事实上，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降。
很多时候这些不良的生活习惯并不会立刻显现出问题，却会在一段时间后影响健康，甚至引发严重的疾病。
睡前的不当行为，特别是那些习惯性做的、看似无害的小事，往往是加重病情的“隐形杀手”。
根据医生的建议，老人尤其是70岁以上的中老年人，晚上睡觉前要特别注意避免一些容易伤害身体的行为。
很多老人都习惯晚餐后吃点东西，尤其是喜欢在晚上吃些零食、甜点或是水果，然而，过量进食或在临睡前吃东西，实际上会对身体健康产生不小的负面影响。
特别是对于已经存在高血压、糖尿病或心血管疾病的人来说，睡前进食会加重胃肠道负担，影响睡眠质量，并增加心脏和血管的负担。
晚餐后，尤其是过量食用富含糖分和脂肪的食物，可能导致血糖急剧上升，晚上身体代谢缓慢，血糖难以有效消耗，长期这样容易导致胰岛素抵抗。
从而提高患糖尿病的风险，而糖尿病又与脑血管疾病密切相关，对于老年人来说，长时间的血糖波动可能导致血管损伤，增加脑卒中的风险。
睡前吃得太多也会导致胃部过度充盈，增加胃酸分泌，可能引发胃食管反流，导致胃酸进入食道，刺激食道黏膜，甚至造成食道炎症。
在这种状态下入睡，胃部长期处于不适的状态，影响睡眠质量，并间接加重血管负担，最终导致血压升高和血管弹性减弱。
有些老年人，尤其是一些身体状况较好的中老年人，晚上可能喜欢进行一些运动来增强体质。
虽然适度运动有益健康，但睡前进行剧烈运动对身体的影响却是不可忽视的，剧烈运动会让心脏跳动加速，血液循环加快，体温上升。
肾上腺素分泌增多，这会让身体处于一种兴奋的状态，这样一来，大脑处于亢奋状态，反而不容易进入深度睡眠，影响第二天的体力恢复。
尤其是在睡前做剧烈运动时，容易导致血压波动、心跳加速等问题，对于有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人来说，过度的运动负担会加剧心脏的压力。
甚至导致心脏病发作或脑血管意外，而这种剧烈运动带来的影响，也可能导致血管的弹性下降，增加血管硬化的风险，最终对老年人健康造成威胁。
医生建议，中老年人在晚上尽量避免剧烈的运动，尤其是在睡觉前1-2小时内，应避免进行任何高强度的体力活动。
适当的散步或轻度瑜伽、伸展运动有助于放松身体和肌肉，但绝对不宜进行激烈的运动训练。
随着科技的普及，越来越多的老年人也开始接触智能手机、平板电脑等电子设备，晚上用手机看新闻、打游戏、看视频已成为许多人习惯的一部分。
虽然这些活动看似轻松娱乐，但对于老年人的健康，尤其是心脑血管健康，长期的过度使用电子设备会带来不小的影响。
过度使用电子设备，尤其是在睡觉前，尤其容易影响到人的睡眠质量，屏幕发出的蓝光会影响褪黑激素的分泌，导致睡眠困难，影响身体的生物钟。
长时间的屏幕暴露会让大脑处于亢奋状态，导致焦虑和压力的增加，无法进入放松的状态，从而影响睡眠的深度和质量。
过度的屏幕使用会增加眼部疲劳，导致头痛、颈部和背部的肌肉紧张，而这类疲劳症状与心血管疾病的风险紧密相关。
尤其是对于已经有高血压、心脏病等症状的老年人来说，过度使用电子设备会加重身体的负担，增加血压波动，最终引发脑血管意外等严重问题。
对于中老年人来说，情绪的波动对健康的影响尤其显著，晚上是身体恢复的重要时刻，情绪的波动尤其在晚上容易对健康造成伤害。
不少老年人可能由于子女不在身边、家庭琐事等原因，晚上会感到焦虑或心情烦躁。
而这种情绪上的不安，尤其是在睡觉前情绪激动时，极容易引发身体的各种不适，甚至增加脑血管意外发生的概率。
医生指出，夜间若情绪激动、心情紧张，心率便会加快，血压亦会随之升高，长此以往，血管易受损，罹患脑卒中、脑溢血等疾病的风险也会增加。
对于老年人来说，心理压力的积累会影响身体免疫系统的运作，长期的不良情绪会加速衰老过程，导致一系列的健康问题。
因此，保持积极乐观的心态，晚上尽量避免看让人激动的新闻、避免与他人发生争执，保持心情放松、舒畅，才能更好地保证健康。
对于70岁以上的老年人来说，夜间的健康习惯至关重要，避免睡前做这些可能影响身体健康的行为，能够有效降低老年人患心脑血管疾病的风险，保持身心的健康。
合理的饮食、适度的运动、避免过度使用电子设备以及保持积极的情绪，都是维持血管健康、避免脑血管意外的有效方法。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
关于夜间脑溢血偏瘫您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！