每当下雨时，人们常常会听到身边有人提醒：“别淋雨，容易生病！这似乎已变成我们日常中的普遍认知。但是，面对这一常识，大家也会有疑问：为什么淋雨容易得病，但洗澡却没有这种风险呢？这两者表面上看起来都涉及到水，甚至有时在天气寒冷时，淋雨和洗澡的水温差别不大。那么，二者的差异到底在哪里？
雨水侵袭时的身体响应：体温急剧变化和免疫系统的负担加重
首先，我们需要理解淋雨过程中，身体为什么会出现问题。淋雨通常发生在气温较低的环境下，尤其是在寒冷的雨季，暴露在冷风中，会使得体表温度迅速下降。这种迅速的气温波动会给人体带来相当大的负担。
现代医学研究表明，当人体暴露于寒冷环境中，血管会产生收缩反应，血液流速减缓，进而削弱免疫系统的防护能力。尤其在身体持续暴露于低温环境之中时，抵抗力会遭受影响，从而提升遭受病毒或病菌侵袭的可能性。而这正是人们常常在淋雨后容易患上感冒等疾病的原因。
淋雨时人们常常穿着湿透的衣物，这会加剧体温流失，进一步加重身体的应激反应。当身体的体温保持在较低水平时，免疫系统的活跃度下降，白细胞的抗病毒能力和吞噬细菌的功能也会大大减弱。研究表明，长时间的低温暴露会影响白细胞的功能，甚至可能导致呼吸道感染的增加。
在沐浴期间，身体需经历适应水温变化的过程，并对温度进行恰当的调节与管理。
相比淋雨，洗澡的环境和过程却是不同的。洗澡时，虽然水温可能较低，特别是冷水浴，但通常我们会事先通过调整水温，保持一个适宜的范围，避免温度骤变对身体产生过大刺激。更洗澡的时间通常较短，人体有机会在短时间内逐渐适应水温变化，避免了长时间暴露在寒冷环境中导致免疫力下降的风险。
基于生物学机制，沐浴过程中，人体的微血管会舒张开来，促使血液流动加快，此举既有利于保持体温恒定，又能够增进皮肤组织的血液灌注，增强免疫细胞的活跃程度。此时，洗澡对身体而言，不仅是清洁的过程，还能帮助缓解疲劳、放松肌肉，甚至提高免疫系统的功能。尤其是在热水澡中，水蒸气可以帮助打开毛孔，促进身体排毒，改善皮肤的健康。
身体免疫系统的“冷暴力”与日常保护机制
从免疫学角度观察，人体的免疫系统构建了一个极其复杂的防御网络。淋雨时，人体面临的冷暴力极大地影响了免疫系统的正常运作。根据《免疫学原理》中的研究，免疫细胞的功能会在外界环境变化剧烈时受到影响。例如，暴露在寒冷、潮湿的环境中会使得外部的细菌或病毒更容易侵入体内，特别是通过呼吸道。
相比之下，洗澡通常是在一个相对温控的环境中进行的。虽然沐浴时水温的变化可能对皮肤产生一些刺激，但这种刺激是可控的，且时间较短，身体有足够的时间适应温度变化。洗澡不会像淋雨那样带来免疫系统的极大压力。事实上，适度的水疗和淋浴不仅对皮肤有益，还能改善血液循环，从而增强免疫系统的抵抗力。
古代医术里所述的“冷邪”观念与现代科学之间存在着相辅相成的关系。
依据中医学说，冷湿之气被视为诱发众多病症的主要缘由之一。中医认为，人体一旦受到外界“寒气”的侵袭，容易出现“气血不畅”以及“阳气不足”的现象，导致体内环境失衡。淋雨时，特别是长时间暴露在寒冷潮湿的环境中，寒气进入体内，导致免疫功能的下降，这也是许多人在淋雨后容易生病的原因之一。
与此相对，洗澡过程中的温暖水流和蒸汽，能够帮助排出体内的寒气，改善体内的气血循环，甚至有助于舒缓因天气寒冷而紧张的肌肉和关节。在传统医学的角度来看，洗澡有助于驱寒保健，因此相比淋雨，洗澡的健康风险要小得多。
心情状况与躯体保护系统之间的关联性
除却气温要素，心情状况同样对防卫体系有着显著的效应。科学研究表明，情绪的变化对免疫系统有直接的影响，尤其是长期的心理压力和焦虑会削弱免疫功能。淋雨时，尤其是在寒冷和不适的环境中，人们往往会感到焦虑、紧张，这种负面情绪会进一步削弱免疫力。
相比之下，洗澡往往是一个放松的过程，尤其是热水澡能够帮助人们放松心情，缓解压力。科学研究也证实，洗澡过程中的放松效果有助于提高免疫力，减轻身体对外界压力的反应。
淋雨和洗澡对人体的影响有着本质的不同。淋雨过程中，身体暴露在寒冷、潮湿的环境中，免疫系统的防御能力受到压迫，增加了生病的风险。而洗澡则是在可控的温度下进行，适度的水温和短暂的时间暴露不会对身体造成过大负担，反而有助于放松和提高免疫力。