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正常人每天要睡眠几个小时比较好

   2024-03-03 29
核心提示:正常人每天要睡眠几个小时比较好。现代人很多时候在睡眠的时候都会遇到很多困扰,在晚上休息的时候很多人都控制不好自己的休息时长,那么正常人每天要睡几个小时比较合适。

  正常人每天要睡眠几个小时比较好。现代人很多时候在睡眠的时候都会遇到很多困扰,在晚上休息的时候很多人都控制不好自己的休息时长,那么正常人每天要睡几个小时比较合适。每天晚上休息多久才能够让你的身体更好的获得能量。今天大家一起了解一下相关的知识吧。

  有研究显示每天睡八小时的人寿命更短,可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法,那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢?

  1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

  2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右

  3、13~29岁青年人:每天睡8小时左右

  其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,每个人都应按照自己的年龄科学睡眠,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

 
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