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年轻人居家保健事项知多少?做好这些有利于身体健康

   2024-03-03 40
核心提示:伴随着生活水平的进步,越来越多人关心自己工作,生活中健康的行为方式。压力过大和错误的锻炼,不好的生活习惯,连续的工作劳累都可能影响人们的身体健康.....

  伴随着生活水平的进步,越来越多人关心自己工作,生活中健康的行为方式。压力过大和错误的锻炼,不好的生活习惯,连续的工作劳累都可能影响人们的身体健康。所以在生活中我们需要注重这方面的问题,其中做好保健工作就成了大家生活中必不可少的事情。健康的生活行为习惯可以让你的生活幸福感觉更加强烈。无论在大家工作还是学习的时候,良好的身体状况都可以为你保驾护航。但是很多人可能不太了解这方面的信息,关于居家的锻炼,日常生活习惯,还有疾病的规避,如何辨别相关的问题,就需要大家去学习掌握。今天小编为大家讲解的就是这方面的知识,一起来看吧。

  01 有哪些运动适合居家练习?

  世界卫生组织曾建议,为了更好地预防疾病,建议成年人每天进行30分钟身体活动。因为有调查显示,运动不足是造成过早死亡的主要风险因素之一,它主要从以下两个方面影响身体健康。

  01

  器官机能下降

  人体长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%左右,可能引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。具体表现为肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状,即使轻微劳动也容易发生心悸和呼吸困难。

  02

  疾病风险上升

  长期运动不足可能会增加慢性疾病的发病风险,如癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖等。同时,也可能导致免疫力低下,增大感染流行性疾病的风险。

  不过,居家健身不宜进行长时间大强度的锻炼,因为这可能会导致身体机能失调、免疫功能下降,并且增加运动损伤的风险。

  那么什么运动强度是适宜的呢?

  当运动后感觉轻度呼吸急促、周身微热,面色微红,虽然稍微有点疲乏,但经过休息以后能够消除,是比较合适的。

  有一款“宝藏养生术”——五禽戏,就很适合在家练,它的运动强度不大,也不需要花太长时间,就能达到强身健体的效果。与中国非遗形象大使,华佗五禽戏第59代传承人——华一为大家编排了新五禽戏课程系列,世界武术锦标赛太极拳冠军庄莹莹、世界武搏会男子太极拳、太极剑全能冠军黄颖祺做教学示范。它是国家级非物质文化遗产,源于传统医学,更适合我们的体质,而且老少皆宜,全家都能一起练。

  课程讲解详细、简单易练。从经络状况检测,到详细的动作分解,最后串联成一整个套路融会贯通。不论新手高手,都能轻松上手。

  同时,华一老师结合中医经络理论,针对常见的亚健康症状进行了专项编排,每节课在15分钟左右,更方便大家进行日常练习。

 
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