到了某个年纪，很多人开始在清晨起身时感到头晕、脚下发飘，写字容易走神，晚上越到点儿越精神。多数时候，不是突发的大问题，而是血流像老街里的一条小溪，被细碎的石子慢慢挤窄了。《兰亭序》里有“曲水流觞”，水行于湾处更易生涡；血在“弯道”处也会变慢。与其慌张地把每一次眩晕当成重病，不如从日常里找“拦路石”。
第一块石头，是熬夜。上了年纪，睡眠像细布，越拉越薄；熬夜会让交感神经兴奋、血压短暂波动，清晨起床时更容易头重脚轻。很多人以为“补一个午觉就行”，可白天短睡常常换不回深度睡眠。更稳妥的办法，是把就寝时间向前拨半小时，固定起床点，睡前一小时收起手机，卧室只留一本纸质书与柔和的灯。
第二块石头，是久坐与低头。颈项肌肉长期紧绷，会像把水管拧出一个“死褶”，脑部供血因此更容易不稳定。办公室里盯屏久了，肩背僵得像上了浆。与其一次性“猛练”，不如在规律里见功：每坐40—50分钟起身两三分钟，做几次“点头—转头—望远”的缓慢动作，走去接一杯温水，顺便看一眼窗外的远处，让眼和颈都换个焦点。
第三块石头，是重口味加上烟酒的夹击。咸味会让口感满足，却可能带来更大的水钠负担；烟中的有害物质、酒后的睡眠碎片化，则是对血管的“双重消耗”。不必一下把味觉变成清汤寡水，可以从做饭少放一次盐勺、外卖多要“少盐”开始；社交场合以茶、气泡水替代一部分酒精；戒烟这件事，往往从第一根“延后”开始。
把石头挪开，还要让溪水自己多流几圈。清晨或傍晚，以能“微微出汗、还能说话”的强度快走二十来分钟，配合简单的下肢力量练习，让“血泵”勤快；白天分次补水，不必灌大口，少量多次就好。餐桌上多留些豆类、蔬果和全谷，把红肉的频率降一降，把油炸的诱惑放一放。情绪上，别把每一次头晕都当警报，紧张会让身体更“紧”；练习慢呼吸，给自己一个“缓冲区”。
当然，脑供血不足并不是一个自我诊断的标签，若出现反复明显的头晕、说话含糊、单侧肢体无力、视物成双等情况，尽早到医院评估更稳妥。日常体检中，了解血压、血脂、血糖等指标，必要时听取医生关于颈动脉超声等检查的建议，也有助于“早看见、早调整”。
年岁添一分，不是关上门，而是学会收拾屋子。把熬夜、久坐、重口味与烟酒这些“拦路石”一点点搬走，让日常的水流顺起来，很多不舒服也就有了退路。愿你把生活的节奏调慢半拍，给血管与大脑更多的从容。