你是否有过这样的困扰：长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕后，眼睛酸涩、视物模糊，仿佛被一层浓雾笼罩，这便是视疲劳在作祟啦！如今，电子设备充斥着我们的生活，视疲劳成了许多人的“常客”，难道就只能默默忍受吗？当然不是！今天就给大家介绍3个微体操，轻松帮你放松睫状肌，和视疲劳说拜拜哦！
别小瞧眼保健操，它可不简单！
很多人觉得眼保健操就是小时候课间随便做做的“形式主义”，这可就大错特错啦！眼保健操要是做对了，那对放松睫状肌可是相当有效的呢。就拿标准做法来说吧，第一节揉天应穴，双手食指轻轻按住眉头两侧的天应穴，顺时针和逆时针方向各按摩1分钟。这看似简单的动作，其实是在刺激眼部周围的穴位，进而影响到睫状肌哦。难道你以为随便按按就能有效果啦？没那么容易呢，得按准穴位，用对力度才行呀。
还有第二节挤按睛明穴，用拇指与食指轻轻挤压位于鼻梁两侧的睛明穴，重复动作5次。这个穴位可是很关键的呀，它和睫状肌的放松也有着紧密联系呢。别小看这轻轻的挤压，它能起到疏通眼部经络的作用，让睫状肌能“喘口气”呢。要是不重视这些细节，那眼保健操可就真成了“走过场”啦，这能行吗？显然不行呀！
最后第五节的闭目养神也别忽视哦，做完前面的动作后，闭上眼睛休息片刻，深呼吸，让眼部肌肉得到彻底放松。这就好比一场战斗后的休整，睫状肌经过前面的“刺激”，这时候好好休息一下，才能更好地恢复状态呀。所以说，眼保健操可绝不是可有可无的哦，认真做起来，对放松睫状肌好处多多呢！可别再把眼保健操不当回事啦，它可是缓解视疲劳的小能手呢！
凝视远方并非只是发呆！
说起凝视远方，可能有人会说，这不就是发发呆嘛，能有啥用呀？嘿，这你可就不懂啦！找一个远处的目标，如山峰、高楼等，然后专注地凝视20秒左右，这个动作对放松睫状肌可有着重要作用呢。当你凝视远方时，睫状肌会处于一种相对放松的状态，就像是紧绷的橡皮筋突然松开了一些一样。你以为发呆能有这效果吗？显然不能呀！
值得注意的是，在凝视远方的时候，得真的专注才行哦，要是眼睛虽然看着远方，心思却不知道飘哪儿去了，那可就没效果啦。这就好比你要给睫状肌下达一个放松的指令，你得认真传达呀，不然它怎么知道要放松呢？而且，这可不是做一次两次就够的，得经常做，坚持下来，才能让睫状肌养成在适当时候放松的好习惯呢。要是做几次没效果就放弃了，那能怪谁呢？只能怪自己没耐心啦！
所以呀，别再小看凝视远方这个动作啦，它可不仅仅是看起来的那么简单哦，它是实实在在能帮助我们放松睫状肌，缓解视疲劳的好办法呢。下次再觉得眼睛累了，不妨试试认真凝视远方一会儿，说不定会有惊喜哦！
手指动作也能“大显身手”！
像臻祥寿三果眼益提到的那些手指动作，也是放松睫状肌的妙招呢。比如说双指前推这个动作，双手抬起置于胸前，大臂小臂弯曲呈90度，眼睛盯住手指尖，右手往前推，还原到胸前，左手往前推，还原到胸前，双手同时向前推，再还原到胸前。通过改变手指远近调动睫状肌，反复进行收紧和放松达到锻炼眼部的目的。你能想象到手指的动作还能和睫状肌的放松挂上钩吗？是不是挺神奇的呀？
还有手指画圆这个动作呢，双手抬起置于胸前，手指发力，向头上方延伸，眼随手动，直臂向下还原到胸前画一个圆。在做这个动作时，手臂、肘关节不要弯曲，两个手指的距离不要过宽也不要过窄，手指与眼睛在一个平面即可。这一系列的要求可都是为了能更好地通过手指动作来影响睫状肌呀，要是不按照要求来，那效果可能就大打折扣啦。难道你不想让这些动作发挥出最大的功效吗？那可得认真做哦！
这些手指动作虽然看起来简单，但只要认真去做，坚持下来，就能让睫状肌得到很好的锻炼和放松呢。别以为只有复杂的方法才能解决视疲劳问题，有时候这些简单的手指动作就能起到大作用啦！
视疲劳虽然常见，但我们可不能任由它肆虐呀。通过这3个微体操，我们就可以主动出击，让睫状肌好好放松放松，让眼睛重新恢复明亮和舒适呢。大家不妨现在就试试这些方法呀，让我们的眼睛不再受视疲劳的困扰哦！同时也别忘了，养成良好的用眼习惯也是至关重要的呢，不然光靠这些微体操可能也不够哦。你平时都是怎么缓解视疲劳的呢？快来和大家分享分享吧！